Gesundheit

Schwangerschafts-Magen-Aufblähung und Kampf mit Gas

Schwangerschafts-Magen-Aufblähung und Kampf mit Gas

Die Schwangerschaft ist eine der schönsten und schönsten Zeiten im Leben einer Frau. Übelkeit und Darmprobleme Wenn nicht, wird es noch schöner. Manche Frauen leiden so stark unter Übelkeit und Verstopfung, dass eine Schwangerschaft für sie kein Vergnügen mehr ist. Mit unserem Leitfaden zum Umgang mit Magen- und Darmproblemen, den wir für Sie vorbereitet haben, werden Sie nur die Schwangerschaft genießen!

Bei all den angenehmen Gefühlen in Bezug auf Ihre Schwangerschaft kann es auch zu periodischer Übelkeit kommen. Obwohl Übelkeit und Erbrechen morgens häufiger sind, können sie tagsüber oder nachts auftreten. Einige Frauen haben dieses Problem von Zeit zu Zeit, andere nicht und andere mehrmals am Tag. Was verursacht diesen Zustand, der normalerweise nach dem dritten Monat spontan abgeklungen ist?
Es wird allgemein angenommen, dass diese Übelkeit auf das Schwangerschaftshormon zurückzuführen ist. Ihr Lebensstil kann sich auch auf den Schweregrad dieses Problems auswirken. Frauen, die nicht ausreichend ausgeruht sind und unter Stress stehen, können häufiger solche Anfälle erleiden.

Wie Übelkeit zu lindern

● Steigen Sie langsam aus dem Bett. Denken Sie daran, dass plötzliche Abweichungen Schwindel verursachen können.

● Wenn Sie vor dem Aufstehen ein paar Cracker, einfachen Mais oder trockenes Müsli essen, können Sie die morgendliche Übelkeit leichter bewältigen.

● Lüften Sie Ihre Küche gut und entfernen Sie Gerüche aus der Küche. Schwangere sind oft geruchsempfindlich.

● Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel wie Butter, Margarine, Mayonnaise, Fleisch mit Soße und Pommes.

● Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel wie Vollkorntoast, Cracker, Salzkartoffeln, Reis, Nudeln oder Obst.

● Essen Sie oft kleine Dinge. Die kleinen Lebensmittel, die Sie tagsüber essen, halten Ihren Blutzuckerspiegel konstant und verhindern, dass Ihr Magen leer wird.

● Versuchen Sie, kaltes Essen zu sich zu nehmen. Da sie kalt sind, riechen sie nicht zu viel und sind leicht zu schlucken.

● Bei häufigem Erbrechen viel Wasser trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Wenn Sie sich mehr als zweimal am Tag übergeben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

● Übung. Dies reduziert Ihren Stress und Ihre morgendliche Müdigkeit.

Kampf gegen Verstopfung, das häufigste Darmproblem

Ihr wachsendes Baby und Ihr expandierender Uterus setzen Ihren Darm unter Druck, wodurch sich Ihr Verdauungssystem verlangsamt. Darüber hinaus entspannen hormonelle Veränderungen auch Ihre Muskeln und erweitern Ihren Darm. Diese Entspannung führt zu einer Verlangsamung der Verdauung. Als Ergebnis Verstopfung oder in deinem Bauch Gasfallen Es ist zu sehen. Der beste Weg, um damit umzugehen, besteht darin, den Verbrauch von faserigen Nahrungsmitteln zu erhöhen und mehr Flüssigkeiten aufzunehmen. Was können Sie noch tun? Hier sind einige Vorschläge:

    ● Versuchen Sie, viel Müsli mit Ballaststoffen zum Frühstück zu sich zu nehmen, und erhöhen Sie die Menge jeden Tag.
    ● Essen Sie ein paar Pflaumen oder eine Handvoll Rosinen.
    ● Trinken Sie täglich 8 Gläser Flüssigkeit.
    ● Wenn Ihre Verstopfung vorbei ist, werden Sie feststellen, dass das Gas in Ihrem Magen weg ist. Vermeiden Sie dabei Bohnen, Brokkoli, Kohlzwiebeln und frittierte Lebensmittel