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Ihr 4 1/2-Jähriger: Aufbau gesunder Gewohnheiten

Ihr 4 1/2-Jähriger: Aufbau gesunder Gewohnheiten

Dein 4-jähriger jetzt

Ihr Vorschulkind nimmt alle Arten von Nachrichten von Ihnen über Ernährung auf. Hier sind einige Möglichkeiten, um gute Gewohnheiten zu stärken:

  • Wenn Ihr Kind nach Belieben Milch oder Saft trinkt, lenken Sie es von der Gewohnheit ab. Fruchtsaft enthält nicht die Ballaststoffe von ganzen Früchten und enthält häufig zusätzlichen Zucker, den Ihr Kind nicht benötigt. Wenn Sie Ihrem Kleinkind Saft geben, beschränken Sie ihn auf 1/2 Tasse pro Tag. Andernfalls geben Sie Ihrem Kleinkind Milch zu den Mahlzeiten und Wasser dazwischen. Begrenzen Sie die Milch auf nicht mehr als 2 Tassen täglich. Milch ist reich an Kalzium und Vitamin D, aber eisenarm. Wenn Ihr Kind also zu viel Milch trinkt, bekommt es nicht alle Nährstoffe, die es benötigt. Zu den Mahlzeiten fettarme oder fettfreie Milch servieren. (Auf diese Weise erhält Ihr Kind immer noch Kalzium und Vitamine ohne Fett).
  • Machen Sie Chips und Süßigkeiten zu besonderen Leckereien anstatt zu normalen Snacks. Halten Sie stattdessen immer gesunde Snacks bereit, z. B. geschnittene Früchte (einfach gegessen oder in Joghurt getaucht), Vollkorncracker und Käse oder Fladenbrot, gepaart mit Spinatdip oder Hummus.
  • Erwarten Sie nicht, dass Ihr Kind länger als 30 Minuten am Tisch sitzt. Zwingen Sie ihn nicht, sein Gemüse zu Ende zu bringen oder seinen Teller zu reinigen. Helfen Sie ihm, die Essenszeit mit dem Teilen von gutem Essen und angenehmen Gefühlen in Verbindung zu bringen, nicht mit angespannten Essensschlachten.
  • Bereiten Sie nahrhafte Mahlzeiten und Snacks zu und bieten Sie sie an. Lassen Sie Ihr Kind entscheiden, was und wie viel es essen wird. Wenn er einen Snack auslässt oder eine Mahlzeit ablehnt, lassen Sie ihn bis zur nächsten geplanten Mahlzeit warten, anstatt sich um seine Launen zu kümmern. Er wird nicht verhungern.

Dein Leben jetzt

Möchten Sie sich bei einem Lieblingsbabysitter beliebt machen? Sei fair. Schlagen Sie keine niedrigere Rate für die Stunden vor, in denen Ihr Kind schläft. Die Zeit des Darstellers ist gleich viel wert, egal ob er mit Ihrem Kind ein Brettspiel spielt oder nach dem Schlafengehen seine Hausaufgaben macht.

Seien Sie genau über die Erwartungen und sagen Sie ihr, wie sehr Sie ihre Hilfe schätzen. Runden Sie ihr Honorar auf die nächste volle Stunde ab. Bieten Sie Boni für die Urlaubsarbeit an. Hinterlasse gute Snacks. Und bleib nicht später draußen, als du gesagt hast, ohne anzurufen, um sie zu alarmieren.

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