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Wie kann man die Muttermilch erhöhen?

Muttermilch Es ist ein unersetzliches Lebensmittel, wenn es um Gesundheit geht, alle Nährstoffanforderungen erfüllt, leicht verdaulich ist und vor Infektionen schützt.

Muttermilch ist die ideale Nahrung für Babys, wenn sie in der ersten halben Stunde nach der Geburt nicht gegeben wird und keine anderen Nährstoffe, einschließlich Wasser, gegeben werden.

Das Stillen (Laktation) ist im Allgemeinen in drei Perioden unterteilt: Brustwachstum, Beginn der Milchsekretion und Fortsetzung der beginnenden Milchsekretion. Jede Periode wird durch metabolische Fortpflanzungshormone gesteuert.

Um zu sagen, dass das Stillen erfolgreich ist, muss die Mutter ihr Baby unmittelbar nach der Geburt stillen und ein gesundes Gewicht für das Baby erreichen.

Stillen physische, psychische, pränatale und postnatale Faktoren. Die Milch, die die Mutter während des Stillens abgibt, ist ein Produkt der Nährstoffe, die sie erhält.

Die für die Milchsekretion benötigten Nährstoffe sollten als Ergänzung zu den eigenen Bedürfnissen der Mutter betrachtet werden. Die Energie und Nährstoffe der Milch, die die Mutter für die Ernährung des Neugeborenen abgibt, werden aus den Geschäften im mütterlichen Körper bezogen.

Der Zweck des Stillens einer Mutter ist es, ihre eigenen physiologischen Bedürfnisse zu befriedigen, die Nährstoffreserven in ihrem Körper im Gleichgewicht zu halten und zu Energie und Nährstoffe Es erfüllt.

Der Energie- und Nährstoffbedarf stillender Frauen variiert je nach persönlichen Merkmalen. Diese Merkmale sind Faktoren, die den Energieverbrauch erhöhen, z. B. die Erschöpfung der Vorräte aufgrund häufiger Geburten, die Häufigkeit von Infektionen, das Vorhandensein und der Grad der Unterernährung sowie das Gewicht der körperlichen Tätigkeiten.

Schwangerschaft und Stillzeit der Mutter angemessene und ausgewogene Ernährung gesunde Geburt des Babys und Erhöhung der Muttermilchleistung.

Der Verzehr von dunkelgrünem Blattgemüse und Wasserprodukten durch die Mutter während der Schwangerschaft trägt zur Entwicklung des Gehirns des Babys bei und beugt zukünftigen Gesundheitsproblemen vor. Stillzeit der Milch in der Stillzeit, ist die normale Anforderung der Frau mehr Energie, Eiweiß, Vitamine und Mineralien erfordert.

In unserem Video finden Sie Empfehlungen zur Erhöhung der Muttermilch.

ENERGY

Ein bedeutender Teil der Energie in der Milch, die von der stillenden Frau abgegeben wird, wird durch Essen bereitgestellt. Die Energie, die die Frau erhält, kann nicht vollständig in Milchenergie umgewandelt werden, und das Körpergewebe wird ebenfalls verbraucht.

Es wird davon ausgegangen, dass 80% der durch die Ernährung bereitgestellten Energie in Milchenergie umgewandelt wird. Durchschnitt eines gesunden Muttertags 700-800 ml Milch abgesondert Während der Stillzeit sollten dem täglichen Energiebedarf 750 Kalorien hinzugefügt werden.

500 Kalorien dieser Menge werden von der Mutter verzehrt, 250 Kalorien werden aus den während der Schwangerschaft gewonnenen Vorräten gedeckt.

LIQUID

Der Wasserhaushalt im Schnuller nimmt zu. Die Aufnahme von Wasser steigt mit der Sekretion von Milch und das metabolische Wasser mit zunehmender Nahrungsaufnahme. Es ist notwendig, die Flüssigkeitsaufnahme der Mutter zu erhöhen, um die Milchmenge nicht zu verändern. Die tägliche Gesamtaufnahme sollte ca. 3 Liter betragen.

Dieser Betrag ist praktisch 12 Gläser Wasser, Milch, Buttermilch, Kompott, Kompott, Limonade, Sorbet, Fruchtsäfte wird empfohlen. Getränke wie Tee und Kaffee verringern die Milchleistung.

Es wird zur Herstellung von Milch zum Stillen und von subkutanem Fettgewebe verwendet, das sich während der Schwangerschaft bei ausgewogenen und ausreichend ernährten Frauen angesammelt hat. Eine Diät zum Abnehmen sollte in dieser Zeit nicht durchgeführt werden.

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Täglicher Ernährungsplan für das Stillen
FRÜHSTÜCK:1 Tasse Milch (angereichert mit Kalzium)
1 Ei
Käse bis zu 1 Streichholzschachtel
4-5 Oliven
1-2 dünne Scheiben Brot
1 Frucht oder Tomatengurke
ZwischenmahlzeitObst, Milch
LUNCH1 Portion Gemüsegericht mit Fleisch
1 Portion Reis oder Nudeln
1 Schüssel Joghurt oder Buttermilch
1 dünne Scheibe Brot
Obstsalat
ZwischenmahlzeitKäse bis zu 1 Streichholzschachtel
1-2 dünne Scheiben Brot
Obst oder Tomate
ABENDSuppe (Tarhana-, Linsen-, Gemüse- oder Joghurtsuppe)
2-3 Eier von Fleisch (Fisch, Huhn) oder Hackfleisch Gemüse Gericht
1 Portion Gemüsegericht mit Olivenöl
Salat
1 Schüssel Joghurt oder Milchdessert
1-2 dünne Scheiben Brot
NACHTObst, Milch oder Milchdessert
HINWEIS: Kräutertees wie Linden, Minze, Kamille, zuckerarme Limonade und Kompott können zwischen den Mahlzeiten getrunken werden.

Praktische Ratschläge für Mutter Lohusa

• Mütter Sie sollten sich nicht beeilen, zu ihren alten Körpergewichten zurückzukehren. Dieser Zeitraum kann 6 Monate oder länger dauern. Wenn Sie Ihr Baby stillen, können Sie leichter zu Ihrer alten Form zurückkehren.
• Wenn Sie während der Schwangerschaft mehr als das empfohlene Gewicht zugenommen haben, ist es normal, zwei Pfund pro Monat abzunehmen. Gewichtsverlust von mehr als zwei Pfund pro Monat ist nicht korrekt.
• Mutterschaften sollten sich nicht abnehmen. Es sollte jedoch darauf geachtet werden, die mehligen, öligen und zuckerhaltigen Lebensmittel nicht zu stark zu essen.
• Nach der Geburt während des Stillens Im Vergleich zur Zeit vor der Schwangerschaft sollten mehr flüssige Nährstoffe eingenommen werden.
• Milch, Joghurt und Käse, die reich an Kalzium sind, sollten regelmäßig in den angegebenen Mengen eingenommen werden.
• Täglich sollten ein Ei und eine Portion Fleisch- und Gemüsegerichte oder Hülsenfrüchte gegessen werden.
• Es sollten Gerichte mit Bohnen-, Kichererbsen-, Linsen- und Bulgurmischung, Orangen, Mandarinen, Tomaten, Petersilie, grüner Paprika, Frühlingszwiebeln wie vitamin C-reiches Gemüse und Obst verzehrt werden.
• Vitaminreiches Gemüse und Obst sollte in jeder Diät enthalten sein.
• Andere zubereitete Lebensmittel, die Zusatzstoffe wie Salami, Wurst oder Wurst enthalten, sollten nicht so oft wie möglich gegessen werden.
• Vitamin D ist in Lebensmitteln nicht enthalten. Es wird jedoch durch direkte Reflexion der Sonnenstrahlen auf die Haut bereitgestellt. Stillende Mütter sollten daher auf ein Sonnenbad achten.
• Jodsalz muss in Mahlzeiten verwendet werden. Jod, das in natürlichen Lebensmitteln nicht ausreichend aufgenommen wird, überträgt sich mit Jodsalz von der Muttermilch auf das Baby.
• Trockenfrüchte und Trockenfrüchte sind reich an Mineralien wie Eisen und Kalzium sowie an intensiver Energie. Diese Lebensmittel können durch Gewichtskontrolle verzehrt werden.
• Trinken Sie keinen Tee zum Essen, da dies zu Blutarmut führt. Tee vormittags, zwischen den Mahlzeiten, wie am späten Nachmittag, 1-2 Stunden nach dem Essen sollte das Essen offen getrunken werden, Tee Zitrone, Zitronensaft sollte hinzugefügt werden. Kräutertees wie Linden, Minze, Kamille und Hagebutte sollten als Getränke bevorzugt werden.
• Gekochte Säfte aus Gemüse, Nudeln und Nudeln dürfen nicht verschüttet werden. Trockene Bohnen, Kichererbsen und Kidneybohnen, z. B. Hülsenfrüchte, sollten nach gründlichem Waschen eingeweicht und kochendes Wasser nicht verschüttet werden.
• Melasse bildet Blut und Zucker ist eine leere Energiequelle. Melasse so süß wie Zucker zu essen, ist eine der Maßnahmen, die gegen Anämie ergriffen werden müssen.
• Da Pestizide in landwirtschaftliche Erzeugnisse gelangen, sollten Gemüse und Obst gründlich gewaschen werden.
• Bei der Zubereitung von Speisen sollten die Hände sauber sein. Die Hände sollten häufig mit Seifenwasser gewaschen werden.
• Verwenden Sie keine Medikamente, ohne einen Arzt zu konsultieren.
• Die Tatsache, dass sich das Baby während des Stillens immer in der Brust befindet und während des Stillens einschläft, ist ein Zeichen dafür, dass sich das Stillen verbessert hat.
• Ein erfolgreicher Stillen für Babys sollte bequem, müde und nicht voll sein, die Nasenlöcher sollten sauber sein, bequemes Atmen sollte gewährleistet sein.
• Der Saugreflex des Babys wird hergestellt, indem es in den Mund der Brust gelegt wird. Das Baby wird gebeten, ein paar Tropfen Milch in den Mund zu drücken und zu saugen.
• Die Stillzeit kann je nach Baby variieren und es ist zu erwarten, dass sie die Sättigung erreicht, dh reife Milch aufnimmt.

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Vorteile von Muttermilch

• Muttermilch ist die ideale Nahrung für das Neugeborene.
• Muttermilch ist das natürlichste und frischeste Lebensmittel.
• Leicht verdauliche Muttermilch.
• Muttermilch ist immer sauber und keimfrei.
• Muttermilch schützt Ihr Baby vor Krankheiten.
• Muttermilch bietet eine besondere Liebesbeziehung zwischen Ihnen und Ihrem Baby.
• Geben Sie Ihrem Baby unbedingt die dunkle Milch, die in den ersten Tagen nach der Geburt kommt, ohne zu verschwenden.
• Massieren Sie Ihre Brust während der Schwangerschaft, um sie für das Stillen vorzubereiten.
• Wenn Sie darauf achten, den Schnuller zu füttern, ist Ihre Milch gut und Ihr Baby wird gesund.
• Konsumieren Sie zusätzlich zu Ihrer normalen Ernährung 10-12 Gläser flüssige Lebensmittel (Milch, Buttermilch, Kompott, Suppe) pro Tag.
• Stillen Sie Ihr Baby nur in den ersten 6 Monaten.
• Überprüfen Sie monatlich das Gewicht Ihres Babys.
• Nach 6 Monaten ist Muttermilch alleine nicht ausreichend. Zusätzliche Nährstoffe sollten in diesem Monat aufgenommen werden. Muttermilch mit zusätzlichen Nährstoffen Bis zum Alter von 1-1,5 Jahren Sie können geben.

Warum wird Muttermilch geschnitten?

  • Weniger Ruhe und Müdigkeit.
  • Fühlen Sie sich gestresst und denken Sie, dass Ihre Milch für Ihr Baby nicht ausreicht.
  • Mangel an Unterstützung für das Stillen aus Ihrer Umgebung.
  • Füttern Sie Ihr Baby vorher mit künstlicher Nahrung.
  • Wenn Sie Probleme mit Ihrer Stilltechnik und -dauer haben.
  • Wenn Ihr Baby krank ist und Ihre Milch längere Zeit nicht aufnehmen kann.
  • Sie haben das Stillen aufgrund einiger Ihrer Krankheiten abgebrochen.

Spezielle Suppe für stillende Mütter

Zutaten:

100 Gramm Rindersteak
1 Teetasse Gerste
2 Esslöffel Olivenöl
1 mittelgroße Zwiebel
3 mittelgroße Tomaten
2 mittelgroße Karotten
4 Tassen Wasser
1 Teelöffel schwarzer Pfeffer abwischen
1 Teelöffel Salz abwischen
½ Tasse fein gehacktes Basilikum

Zubereitung: Das Steak in Wasser kochen. Fügen Sie die Gerste nahe dem Kochen des Steaks hinzu. Nachdem das Steak gekocht ist, das Steak aus dem Wasser nehmen und in dünne Streifen schneiden. Nochmals in die Brühe geben. Die Möhren schälen und die Würfel hacken. Tomaten schälen, durch Trennen der Samen reiben. Zwiebeln schälen, raspeln. Die geriebenen Zutaten und das Basilikum leicht wenden, ohne einen Esslöffel Olivenöl zu verbrennen. Alle Zutaten ins Wasser geben. Bei mittlerer Hitze 20 Minuten kochen, bis das Gemüse weich ist. Sie können es als Granulat oder durch einen Mixer abtropfen lassen. Guten Appetit.


Video: Stillen Grundlagen Stillberatung La Leche League (Oktober 2021).

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