Schwangerschaft

Wie sollen schwangere Frauen im Urlaub gefüttert werden?

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Wie sollen schwangere Frauen im Urlaub gefüttert werden?

Hallo, liebe Mütter, wir sind heute mit einem anderen Thema zusammen, ich hoffe, meine Ernährungsartikel in Monaten und Monaten haben sich für Sie als nützlich erwiesen.

Für schwangere Frauen in den folgenden TagenErnährungsalarmton Es begann. Wie man die Mutterkandidaten während des Festmahls füttert Ich frage mich, was ich tun soll, worauf ich achten soll, was ich essen soll, was ich nicht essen soll.

Lesen Sie den Artikel für Antworten auf all diese Fragen! 🙂

Was sollten schwangere Frauen in den Ferien essen?

Ich werde ein paar Vorschläge für eine gesunde Ernährung und einen ruhigen Urlaub machen.

Zuallererst ein glas wasser Ich möchte, dass du anfängst. Dann lassen Sie sich mit einem guten Frühstück verwöhnen.

Frühstücksvorschläge für Bayram;

Am Festmorgen können Sie den Tag mit einem normalen Frühstück beginnen. Das Frühstück besteht aus Käse, Oliven, Vollkornbrot, viel grünem Blattgemüse, Tomaten und Gurken. ich Frühstück hat mit Glück zu tun Ich habe die folgenden Frühstücksalternativen für Sie vorbereitet.

Alternative 1

Hafer Morgen 🙂

4 Esslöffel Hafer

1 Tasse Milch / Joghurt

1 Frucht + 2 ganze Walnüsse

Alternative 2

Avakadolu Sabah 🙂

2 dünne Vollkornbrot

Die Hälfte der Avocado

2 Scheiben Feta

Sie können Avocado und Weißkäse mit einer Gabel zerdrücken und auf Ihr Brot legen.

Alternative 3

Morgen mit Smoothie Bowl 🙂

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Frühstück mit saisonalen Früchten und Joghurt, das Sie glücklich machen wird.

Was wir tagsüber zu den Mahlzeiten zu uns nehmen, ist sehr wichtig. Zum Ausgleich des Blutzuckers. Um Probleme durch leere Energiequellen wie Baklava, die wir tagsüber konsumieren, zu vermeiden, Antioxidationsmittel und Zellstoffaufnahme erhöhen müssen.

Was bedeutet das; Obst und Gemüse sollten in diesem Zeitraum mehr zunehmen.

Es ist schwierig, das Dessert abzulehnen, das während des Festmahls eine einfache Zuckerquelle ist, die nur freie Energie liefert, und die Desserts, die in der Gastfreundschaft serviert werden, abzulehnen, aber ich schlage vor, dass Sie sich von solchen Desserts fernhalten, um Reue zu vermeiden und nicht verärgert zu sein.

Lassen Sie uns wissen, was wir verbrauchen. Hier sind die Kalorien der Desserts, die in den Ferien serviert werden ...

Kalorien aus zwei Scheiben Baklava zu verbrennenHausarbeit für vier Stunden ohne Unterbrechung tun brauchen oderüberspringe das Seil für anderthalb Stunden

Sie können leicht mit sich führen, um Blutzuckerschwankungen zu vermeiden. Sie können eine saisonale Frucht als Snack konsumieren. Sie können neben den Früchten auch Milch / Joghurt / Kefir konsumieren.

Wie Sie wissen, empfehlen wir aufgrund des Koffeingehalts keinen Kaffeekonsum während der Schwangerschaft. Schwarzer tee ein Flattern verursachen kann und das Problem der Anämie Es kann auslösen.

Kohlensäurehaltige Getränke können den Blutdruck zum Spielen bringen. Ich empfehle Ihnen, sich von Limonaden, Tee und Kaffee, Cola und ähnlichen Getränken fernzuhalten.

Besonders wenn Sie während des Festmahls auf Reisen gehen, sollten Sie viel Wasser trinken, um das Ödemproblem zu minimieren. Während des Tages Trinken Sie 2,5-3 Liter Wasser Versuchen Sie es hart.

Der Flüssigkeitsverbrauch macht auch Sie; Infektionen der Harnwege, vorzeitige Wehen, Infektionen der Atemwege, Verstopfung, Durchfall schützt vor vielen Problemen.

Die Flüssigkeitsaufnahme während der Schwangerschaft ist für die Gesundheit von Mutter und Kind von großer Bedeutung. Klicken Sie auf, um die am besten geeigneten Flüssigkeiten zu ermitteln, die während der Schwangerschaft eingenommen werden können.

Milchiger Nachtisch oder Eiscreme anstelle von Baklava

Gewichtskontrolle während der Schwangerschaft ist sehr wichtig.

Wenn Sie sich fragen, wie viele Pfund Sie während der Schwangerschaft zunehmen müssen, können Sie unseren Ernährungsartikel im ersten Monat der Schwangerschaft besuchen.

Während der schwangerschaft übermäßige Gewichtszunahme sollte vermieden werden, Das ideale Körpergewicht sollte beibehalten werden. Aus diesem Grund empfehle ich Ihnen, sich von Baklava, Schokolade, Kuchen und allen Arten von Sorbet-Desserts fernzuhalten, die in den Ferien oder in den Ferien serviert werden.

Diese Art der Schwangerschaft Einfache zuckerhaltige Lebensmittel können dazu führen, dass Ihr Blutzucker zu schnell steigt wird verursachen. Darüber hinaus kann diese Art von Lebensmitteln während der Schwangerschaft, Gas, Verdauungsstörungen, Übelkeit Probleme wie verursachen.

Anstelle solcher Lebensmittel können Sie auch ein Milchdessert oder ein bis zwei Bällchen Bittereis aus eigener Herstellung bevorzugen, die Ihren gesüßten Magen nicht müde machen.

Ich hoffe, ich konnte Sie mit diesem Artikel berühren und eine Medizin für alle Ihre Fragen sein.

Frohe Feiertage holidays

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Blog: //beyzauyan.com/online-diet/

Ernährungsberaterin Beyza Uyan



Bemerkungen:

  1. Marquis

    Nicht das Unglück!

  2. Manfried

    Sehr hilfreiche Frage

  3. Jarvis

    Fand dieses Forum heute versehentlich und registriert, um an der Diskussion teilzunehmen

  4. Vocage

    Congratulations, this thought just got you by the way

  5. Tezuru

    Ganz recht! Es ist halt wie es ist.

  6. Faurisar

    Der maßgebliche Standpunkt ist verlockend

  7. Myles

    Danke, hat zu lesen.



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