Schwangerschaft

Übung und Nutzen vor der Schwangerschaft

Übung und Nutzen vor der Schwangerschaft

Ihre Schwangerschaft
um sicherzustellen, dass Sie sich mit Ihrer Schwangerschaft wohl fühlen.
leben. Das erste, was Sie tun, wenn Sie sich entscheiden, schwanger zu werden
Wenn Sie rauchen, müssen Sie aufhören und auf Ihre Ernährung achten. Ihr Körper
Sich auf das Baby vorzubereiten, reicht nicht aus, um auf Ihre Ernährung zu achten. Übung vor der Schwangerschaft mit
Sie sollten in der Lage sein, Ihre Bauch-, Taillen- und Beckenmuskulatur auf das Tragen Ihres Babys vorzubereiten. 9 Monate
Diese Muskeln werden durch das Tragen des Babys geschwächt.
Ein großer Vorteil für Sie, wenn Sie vor der Schwangerschaft mit der Kräftigung beginnen
Es wird liefern.

Diese Vorteile
Die erste ist die Basis, die Ihr Baby trägt und Sie beim Geschlechtsverkehr zufrieden stellt.
Bietet Beckenmuskeln zu entwickeln. Diese Muskeln des Genitalbereichs
Ausgehend von der Seite des Rückenmarks sieht es aus wie eine Schlinge. Vor der Geburt
In den letzten Monaten sind diese Muskeln stark geschwächt worden. Kegel-Übungen Stärkung der Beckenmuskulatur mit
Es ist möglich.

Nun, Kegel
Wie machst du die Übungen vor der Schwangerschaft? Erstens der Beckenboden
Wenn Sie Ihre Muskeln finden, müssen Sie nur diese Muskeln trainieren. Ihr Urin
die Beckenmuskeln. Beim Orgasmus
Wir benutzen auch diese Muskeln. Dies ist Kegel-Übungen
Es wird genannt. Wenn Sie die Luft anhalten oder Ihre Muskeln zusammenziehen
Wenn Sie sich den Bauch zusammendrücken, verwenden Sie die falschen Muskeln und die Bewegung ist korrekt.
kann es nicht nicht. Finden Sie die ursprünglichen Muskeln 10-mal schnell und 10-mal langsam wieder
Wir empfehlen Ihnen, dies festzuziehen und zu lösen.

Schwangerschaft
Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur
und diese übungen haben positive auswirkungen auf den schwangerschaftsprozess.
gelegen. Wenn das Baby in Ihrem Bauch wächst, bildet sich eine Last in Ihrem Körper.
und Schmerzen in der Taille und im Rücken. Also vor der Schwangerschaft
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Muskeln mit Übungen stärken. Yoga und Pilates
Muskeln und Methoden, mit denen Sie Ihren Körper bis zum Baby dehnen können
Sie können vorbereiten. Denken Sie daran, dass, obwohl die Schwangerschaft eine sensible Zeit ist,
Stärken Sie Ihre Muskeln, essen Sie nahrhafte und gesunde Lebensmittel und Stress
leicht weg zu bleiben wird eine angenehme und aufregende zeit mit
Es kommen kann. Übung vor der Schwangerschaft, während der Schwangerschaft fortgesetzt
Der Rat des Arztes muss jedoch eingehalten werden. Wenn Sie ein geringes Risiko eingehen
Wenn Sie keine Schwangerschaft haben, trainieren Sie und treiben Sie Sport
Sie können.