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Vorgeburtliche Übungsbewegungen

Vorgeburtliche Übungsbewegungen


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Wie fit und während der Schwangerschaft
passen Sie sich an Ihre wechselnde Körperform und Ihr Gewicht an
es wird so einfach sein. Vor der Geburt
Übung
Bewegungen zur gleichen Zeit ermöglicht es Ihnen, Ihren alten Körper nach der Geburt schnell zur Welt zu bringen
ermöglicht es Ihnen auch, zusammen zu kommen.

Unser Rat zum Wohlfühlen
Ihre tägliche körperliche Aktivität fortzusetzen, solange Sie sich fühlen. einige
entgegen den Ansprüchen vorgeburtliche Übung
nicht schädlich für das Baby oder sogar nützlich; ermöglicht auch eine einfache Geburt.

wie
Ich muss trainieren, vorgeburtlich
Übung
Wenn Sie mich fragen, worauf ich achten muss,
Wir haben einige Vorschläge vorbereitet: Schauen Sie sich zuerst an. Ihre Schwangerschaft
Denken Sie daran, dass Sie im Laufe der Zeit langsamer werden sollten. Mehr als du selbst
Sprechen Sie während des Trainings, um festzustellen, ob Sie müde sind. Atem
Wenn Sie außer Atem sind, können Sie Ihre Sätze nicht beenden
du bist müde Beenden Sie in diesem Fall Ihre Übung.

Sie haben in der Zeit vor Ihrer Schwangerschaft keinen Sport betrieben Ihre vorgeburtlichen Übungen plötzlich
Beginnen Sie nicht mit anstrengenden Bewegungen.

Vorgeburtliche übungich
Die wichtigsten Punkte, die Sie dabei beachten sollten:

-
Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen
mache die Übungen und mache dann Entspannungsübungen nach dem Training.

-
Mit täglichen Perioden vorgeburtliche ÜbungWiederholen. 30 Minuten pro Tag
Spaziergänge können ideal sein; aber wenn diese Zeit für Sie lang ist,
kurz.

-
Anstrengende Übung, besonders bei heißem Wetter
Vermeiden Sie.

-
Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen
Stellen Sie sicher, dass Sie sich Ihrer Schwangerschaft bewusst sind und
Versuchen Sie, mit dem Ausbilder zu arbeiten.

-
Bewegen Sie Ihren schwereren Körper leichter
Versuchen Sie schwimmen, was eine Sportart ist, die Sie haben können.

-
Sturzübungen
Bewerben Sie sich sorgfältig und mit dem Instruktor ... (Reiten, Skifahren, Eislaufen.)

Zu vermeidende Übungen während der Schwangerschaft

-
Besonders nach 16 Wochen
Benötige Position vorgeburtlich
Übung
Ich versuche es nicht.

-
Es kann dazu führen, dass Sie wie eine Kickbox getroffen werden
Vermeiden Sie Sport.

-
Nimm nicht an Tauchaktivitäten teil.
Beachten Sie, dass Sie noch nicht auf Bedingungen mit niedrigem Druck und dergleichen vorbereitet sind.

-
2500 Meter über dem Meeresspiegel
Trainiere nicht.

Während der schwangerschaft Geburt
vor dem Training
Ihnen eine bequeme Geburtsmöglichkeit zu geben und
trägt zur gesunden Welt Ihres Babys bei. Das Wichtige ist das
Beeinträchtigen Sie nicht Ihren Trainingszeitraum, Sie und die Gesundheit Ihres Babys
und wenn Sie sich müde und krank fühlen.
Beenden Sie die Übung und fragen Sie Ihren Arzt.

-



Bemerkungen:

  1. Dolkis

    Sie haben sicherlich Recht. Darin ist auch etwas, was ich denke, was ist es ausgezeichneter Gedanke.

  2. Dosho

    Nochmals wie Optionen?

  3. Kimuro

    Bitte erzählen Sie uns mehr.

  4. Kantit

    Ich denke, dass Sie nicht Recht haben. Ich kann es beweisen. Schreiben Sie mir in PM, wir werden diskutieren.

  5. Trentin

    Oh danke)) nützlich))))

  6. Wilburt

    ja gut



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